Правильное питание с раннего возраста. Основные тезисы

Приучаемся питаться правильно с малых лет

Культура питания прививается в раннем детстве, так же, как и правила поведения, и правила гигиены. Грамотное отношение к пище – это необходимая составная здорового образа жизни, которого, как вы надеетесь, ваш ребенок будет придерживаться с малых лет и – всегда. Но основу этому закладываете вы. А в помощь вам детские диетологи и педиатры предлагают несколько правил, которыми надо руководствоваться, сажая ребенка за стол.

Правильное питание с раннего возраста
Правильное питание с раннего возраста

Польза в каждой ложке

Каждая съеденная ребенком ложка должна нести пользу. Дети могут быть капризными и непоследовательными, поэтому в итоге от вас зависит, хорошо ли они поедят. Готовьте пищу из свежих продуктов и всегда убеждайтесь, что малыш наелся. И если, например, на ужин он съел всего две ложки картофельного пюре, то вы должны быть уверены, что он, по крайней мере, получил плотный обед или питательный полдник.

Проявляйте благоразумие

Не делайте нормой уговаривать его «съесть хоть что-то», предлагая шоколадный батончик или пирожное вместо супа, который он отказывается есть. Конечно, приятно видеть, как малыш радостно улыбается, получая «вкусняшку», но подумайте – а нужно ли ему это? Ничего не стоит облегчить себе жизнь, да еще и получить уйму хороших эмоций, напичкав дитя бесполезным «мусором». Но ведь за стол он сел, чтобы получить питание, а не развлечение. Все развлечения и шутки будут потом, когда он нормально покушает. Так что, держите себя в руках и, если надо, проявляйте терпение и настойчивость.

Не лишайте сладкого

Выбросите слово «десерт» из употребления. Замените его на слово «угощение» и используйте с умом. Сделайте десерты здоровыми и полезными, пусть это будут фрукты, орехи и йогурты. И пусть они станут обязательной частью трапезы, а не наградой за то, что малыш «все скушал». Внушите ему, что все хорошие и полезные продукты могут быть угощением, чтобы у него сложилось адекватное отношение к еде.

Между тем, не стоит и абсолютно лишать ребенка праздничных трапез – они являются частью радостного и полноценного детства. По праздникам или в выходные обязательно имейте на ужин красивый торт или мороженое. И пусть малыш наестся им как следует, если у него нет никаких противопоказаний к потреблению этих продуктов.

Чтобы еда не стала наказанием

Будьте настойчивы, не настаивая. Может потребоваться время, чтобы приучить ребенка к новой пище. Просто вводите продукты осторожно, постепенно, пока он не распробует и не полюбит их. Никогда не заставляйте малыша есть то, что он не хочет, не принуждайте доедать порцию до конца, если он наелся уже половиной. Время трапезы не должно стать «часом баталий». Пусть ребенок съест то, что хочет, и столько, сколько сможет. Только так, без давления и принуждения, развиваются здоровые предпочтения в еде.

Каша – всему голова

Завтрак – самая важная трапеза, она задает тонус и силы на весь день. Поэтому постарайтесь, чтобы ребенок позавтракал плотно и питательно. В него должно входить много углеводов, достаточно белков и клетчатки. Детские диетологи во всем мире сходятся во мнении, что идеальный завтрак для ребенка должен обязательно включать молочную кашу.

Правильное питание с раннего возраста
Правильное питание с раннего возраста

Если малыш хорошо не позавтракает, он будет быстро уставать, выпрашивать куски в неуместное время и в неположенном месте. В итоге ничего хорошего из этого не выйдет.

Зато хороший правильный завтрак – это залог того, что малыш будет отлично чувствовать себя, быстро соображать, проявлять смекалку и активность. А это именно то, чего вы хотите для своего ребенка.

Итак, придерживайтесь этих рекомендаций, и они обязательно принесут пользу и малышу, и, разумеется, маме.

Оставьте комментарий

avatar
  Подписывайся  
Уведомлять