Содержание
Безопасное ожидание при беременности
Беременность – это волнение и затаенная радость. Женщина с нетерпением ждет того дня, когда наконец сможет прижать к сердцу драгоценный комочек. По сути, эти девять месяцев – путь, которым вы идете к материнству, и очень важно, чтобы он был здоровым и безопасным. Для будущих мам специалистами по дородовой подготовке подготовлен ряд полезных советов, которые помогут благополучно дождаться дня родов.
Принимайте витамины
Витаминные комплексы для беременных содержат все необходимые для здорового вынашивания минералы и питательные вещества. В их состав обязательно входит незаменимая фолиевая кислота, недостаток которой может привести к проблемам с головным мозгом и формированием спинного мозга плода. Витаминно-минеральные препараты для беременных всегда имеются в аптечной сети. Продаются они без рецепта, а какие для вас лучше – порекомендует наблюдающий вас женский врач.
Наслаждайтесь солнцем
Проводите по крайней мере 15 минут в день на солнце. Это обеспечит вам и вашему будущему ребенку дневную норму витамина D. «Дефицит витамина D является очень распространенным явлением, — пишет доктор медицины, известный американский гинеколог Бриджит Суинни в своей книге «Питание в ожидании: практические советы для здорового питания до, во время и после беременности». – Это может увеличить риск гестационного диабета и преэклампсии и повлиять на плотность костной ткани ребенка».
Посещайте стоматолога
Хотя это может показаться маловероятным, но беременность и здоровье зубов тесно связаны.
Как следует из материалов Библиотеки репродуктивного здоровья ВОЗ, беременность может привести к неожиданным изменениям состояния полости рта из-за гормонов, в частности из-за повышения уровня эстрогена и прогестерона.
Гормональные всплески порождают риск развития стоматологических заболеваний, поэтому посещение врача и своевременная санация ротовой полости абсолютно необходимы в период беременности. Кроме того, научно доказано, что, заботясь о своих зубах, вы закладываете основу для здоровья зубок вашего будущего ребенка.
Не бойтесь тренировок
Умеренные физические нагрузки пойдут вам только на пользу. Вы должны взять за правило делать по утрам гимнастику, совершать легкие пробежки – это ваш ключ к благополучным родам. А еще лучше заняться йогой, которая является оптимальным методом сохранения формы во время беременности. «Есть много упражнений, которые по силам беременной женщине, чтобы она могла наслаждаться плодами релаксации вместе со своим ребенком, сохраняя при этом гибкость тела и особенно позвоночника», — говорит американский доктор Марсия Д. Гриффин-Хэнсрэй, специалист в области хирургии и реабилитации.
Сделайте прививки
Готовясь к материнству, важно пройти вакцинацию от ветряной оспы, краснухи, кори и даже гриппа.
«Шансов вступить в контакт с ветрянкой у вас больше, чем с корью или краснухой, но все эти болезни опасны для будущего ребенка, — считает доктор Соня Кэшьяп, главный врач пренатального центра Ванкувера, Британская Колумбия. – А ветряная оспа особенно опасна в период родов».
Лучше всего сделать необходимые прививки во время планирования беременности. В любом случае, тщательно согласуйте этот вопрос с вашим врачом.
Поменьше лекарственных средств
Многие лекарства оказывают большее влияние на будущих мам, чем на женщин, которые не беременны. На время беременности откажитесь от некоторых медикаментов, например, таких как аспирин и ибупрофен. Некоторые предписанные лекарства и антибиотики могут вызвать проблемы во время беременности, их прием нужно приостановить или принимать с осторожностью – исключительно под контролем доктора и со строгим соблюдением дозировки.
Пристройте кошку
Ни в коем случае не занимайтесь сменой туалета для кошки. Наступило время переложить эту «почетную» обязанность на кого-то из членов семьи. В кошачьем кале встречается паразит, вызывающий токсоплазмоз, болезнь, которая очень опасна для находящихся в утробе детей. Любой контакт с кошкой, особенно если она привыкла спать рядом с вашим лицом, увеличивает риск этого заболевания для организма вашего будущего ребенка. Пусть ваши близкие на время заберут животное из дома – так будет лучше для вас и для вашего дитя.
Кушайте больше морепродуктов
Во время беременности рыба должна составлять значительную часть вашего рациона. Очень распространено заблуждение о том, что беременным надо воздерживаться от морепродуктов. На самом деле рыба с высоким содержанием омега-3 и здоровых жирных кислот необходима для мозга развивающегося плода. То, какие сорта рыбы наиболее рекомендуются беременным, вы можете обсудить со своим врачом.
Не пьем и не курим — закон!
Употребление сигарет и спиртного с большой долей вероятности может привести к печальным последствиям как для беременных женщин, так и для их детей. Специалисты давно пришли к выводу, что курение небезопасно для развивающегося ребенка
«На самом деле, курение напрямую связано с выкидышем, плацентарной недостаточностью и малым весом новорожденных, преждевременными родами и мертворождением», — утверждает доктор Соня Кэшьяп.
Но если речь идет об алкоголе, то тут границы безопасности и степень риска не могут назвать даже самые опытные врачи.
Не ешьте что попало
Капризы в еде – это особенность и прерогатива беременной. Потакать будущей маме вроде бы принято, но помните, что некоторые гастрономические причуды могут выйти вам боком. Например, ни в коем случае нельзя «баловать» себя сырым или непрожаренным мясом, так что забудьте о бифштексах с кровью! То же касается рыбы – ее можно есть только хорошо термически обработанной. Нельзя непастеризованные сыры.
«Паразиты, которые могут водиться в необработанных или плохо обработанных мясных и рыбных продуктах, могут попасть в организм вашего еще не родившегося ребенка и привести к серьезным проблемам со здоровьем, а возможно – и к гибели. Что касается мясных деликатесов и непастеризованного сыра, они могут нести листериоз, который вызывает гриппоподобные заболевания у взрослых, но может быть смертельным для плода во втором и третьем триместрах беременности», — предупреждает доктор Кэшьяп.
Беременность должна проходить в спокойствии и уверенности. А ее надо себе гарантировать. Отнеситесь к этим рекомендациям с вниманием, и они помогут вам сохранить здоровье себе и будущему чаду.
